Nội dung
Trên mạng thời gian gần đây chia sẻ rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng nhiều người áp dụng cho thấy ít có hiệu quả. Tại sao lại như vậy?
Tiến sĩ Colin Campbell - tác giả quyển sách The China Study - gần đây đã tìm ra lí do khiến người châu Á khó thành công trong việc giảm cân theo những chế độ ăn kiêng phổ biến. Lí do là bởi khi cơ thể tích lũy quá nhiều cellulite thì việc giảm cân rất khó có kết quả khả quan.
Sần vỏ cam là do những mô mỡ tích tụ dưới da phình ra, gây ra hiện tượng da sần ở những vùng như đùi, mông, bụng, khiến bạn có cảm giác những nơi này luôn ngấn mỡ. Đặc biệt, ở những phụ nữ trưởng thành, trung niên thì hiện tượng này rất phổ biến do các tế bào da đã bắt đầu giảm khả năng đàn hồi.
Giảm 3kg trong 10 ngày và hết hẳn sần vỏ cam
Hiện tượng sần vỏ cam thường xuất hiện sau lứa tuổi 30 do da đã không còn săn. (Ảnh minh họa)
Chính vì thế, để loại bỏ sần vỏ cam, Tiến sĩ Colin Campell cho biết, chế độ ăn uống phải được tính theo lượng bát cơm ăn mỗi ngày. Như chúng ta đã biết, thực phẩm luôn có mặt trong mỗi bữa của người châu Á đó là gạo. Và ông khuyên rằng, nên kết hợp gạo cùng trái cây, rau củ hay thịt. Thêm nữa, thay vì dùng gạo, bạn có thể dùng bắp, mì, hay bánh mì để thay thế. 
Và đây là thực đơn đã được ông lập sau những nghiên cứu và tìm hiểu về thói quen ăn uống của người châu Á:
- Bữa sáng: Đun sôi hạt kê trong sữa tách béo rồi uống. Kết hợp uống thêm một ly trà xanh. Bạn có thể thêm chanh vào trà nhưng tuyệt đối không cho thêm đường.
- Ăn nhẹ giữa giờ: Một quả cam hoặc bất kì loại trái cây họ cam chanh nào (bưởi chùm, quýt). Một ly trà xanh hoặc hoa quả trộn sữa chua ít calo. 
Giảm 3kg trong 10 ngày và hết hẳn sần vỏ cam
Trái cây họ cam quýt rất tốt cho việc giảm cân. (Ảnh minh họa)
- Bữa trưa: Gạo lứt kèm rau luộc. Bạn có thể thêm vào sốt cà chua nếu muốn. Hoặc thay vào đó, bạn có thể ăn khoai tây nướng, ức thịt gà với một ít chanh, rau mùi tây, giấm và tiêu đen.
- Bữa xế: Một tách trà xanh, trà hoa cúc hoặc sữa tách béo. Nếu vẫn còn cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm cam hoặc quýt. 
- Bữa tối: Rau xanh (chẳng hạn như bông cải xanh), thịt gà cắt thành từng miếng nhỏ. Trộn thêm ít dầu hoặc chanh nếu muốn. 
- Trước khi ngủ: Bạn có thể uống một li sữa để có giấc ngủ ngon.
Giảm 3kg trong 10 ngày và hết hẳn sần vỏ cam
Bông cải xanh thịt gà rất thích hợp cho bữa tối. (Ảnh minh họa)
Theo đó, mỗi ngày bạn có thể ăn thêm các loại đậu, tỏi, hành, cà rốt, chế biến theo cách nướng, luộc hay ăn tươi đều được. Ngoài ra, tùy theo sự lựa chọn của mình, bạn có thể thêm vào ít dầu hoặc giấm. Nếu muốn làm phong phú thêm bữa ăn, bạn có thể thêm vào phô mai, đậu nành, sữa chua hay các loại hạt dinh dưỡng.
Vào một ngày trong tuần, bạn có thể thêm vào thực đơn thịt gà, trứng và bánh kẹo. Tuy nhiên, Campbell khuyên rằng tốt nhất nên dùng trái cây tươi thay cho thực phẩm ngọt như bánh kẹo. Bạn có thể bổ sung lượng đường bằng mật ong hay chocolate đen (loại 75% nguyên chất) sẽ rất tốt cho kế hoạch giảm cân. Tất nhiên, thịt bê, thịt bò, thịt lợn thăn vẫn có thể được dùng một tháng một lần, đương nhiên với một số lượng vừa phải.
Giảm 3kg trong 10 ngày và hết hẳn sần vỏ cam
Hãy kiên trì với thực đơn này, chuyện giảm 3kg trong 10 ngày sẽ thành hiện thực.
Chúc bạn thành công nhé.

Nguồn thông tin được GUU 4YOU sưu tầm từ Internet

Cùng chuyên mục

Những thói quen giúp giảm cân hiệu quả vào buổi sáng

Cháo yến mạch là thực phẩm tốt cho giảm cân. 1 tuần bạn cũng nên dành từ 2-3 bữa sáng sử dụng cháo yến mạch. Loại cháo này rất tốt cho sức khỏe, ít calo, không sợ béo. Nếu bạn ăn cháo yến mạch thường xuyên vào mỗi bữa sáng sẽ tạo thói quen tốt cho giảm cân.

Xem thêm  

Thực đơn ăn kiêng Low carb hàng ngày giảm 7kg trong 1 tháng

Tùy từng người mà quyết định bao nhiêu ngày xả một ngày. Tuy nhiên, nếu bạn xả quá nhiều ngày so với cơ thể cho phép thì sẽ không tốt chút nào. Nó sẽ nhanh chóng đưa quá trình giảm cân của bạn về con số 0. Bạn cũng nên kết hợp những môn thể dục nhẹ để hỗ trợ như: đạp xe, đi bộ, tập thể dục,…

Xem thêm  

Những cách đơn giản ai cũng có thể làm để giảm mỡ đùi

Giảm lượng mỡ thừa ở đùi là nhiệm vụ rất khó khăn, chị em không thể giảm cân chỉ trong một khu vực cụ thể của cơ thể một cách dễ dàng. Nhưng với cách kết hợp các bài tập cơ đơn giản và chế độ ăn hợp lý, đảm bảo bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và duy trì được đôi chân thon gọn.

Xem thêm