Bác sĩ Paul khuyên người bệnh nên hạn chế ngồi một chỗ trong thời gian dài với tư thế không thích hợp bởi khi ấy máu lưu thông kém, không cung cấp đủ oxy cho các cơ vùng lưng. Tình trạng này làm cho cơ bắp yếu đi và các khớp không được bôi trơn, cơn đau lưng càng nặng thêm.
Để giảm đau, cột sống vững chắc và dẻo dai, đồng thời làm trẻ hóa cơ và dây chằng cũng như cấu trúc cột sống, bác sĩ hướng dẫn một số bài tập vận động trị liệu tác động lên vùng thắt lưng. Các bài tập dưới đây không chỉ thích hợp với những bệnh nhân bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm mà còn có tác dụng phòng ngừa cơn đau lưng. Nến bạn đã bị bệnh về cột sống, trước khi thực hiện các bài vận động trị liệu trên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn lựa chọn bài tập phù hợp nhất, tránh tập luyện quá sức.
 Bài một: Co gối vào ngực |
 Bài tập 2: Xoay cột sống |
 Bài tập 3: Bài tập chéo cơ bụng |
 Bài tập 4: Nâng hông |
 Bài tập 5: Kết hợp nâng chân và cánh tay |
 Bài tập 6: Tư thế con mèo và con bò |
Nguồn thông tin được GUU 4YOU sưu tầm từ Internet