Nội dung
Khoa học đã chứng minh những thay đổi nhỏ sẽ cải thiện thể chất, tinh thần của bạn. Dưới đây là 6 điều bạn nên làm ngay để cơ thể khỏe mạnh hơn, theo Huffington Post.
6 điều tốt nên làm ngay và liền cho cơ thể
Ảnh: epoal.com.
Tránh tư duy tập thể dục như nghĩa vụ
Nếu coi vận động là nghĩa vụ, bạn sẽ có xu hướng thưởng cho bản thân. Ngược lại, tập luyện với tinh thần vui vẻ, coi đó là tận hưởng thời gian riêng tư giúp bạn đạt kết quả tốt hơn và chú ý hơn đến bữa ăn của mình. 
Ăn chocolate đen
Khi thấy uể oải hoặc thèm đồ ngọt, hãy ăn chocolate đen với 70% ca cao. Nó không chỉ tốt cho tim mạch, ít đường mà còn cung cấp năng lượng.
Cung cấp vitamin C cho làn da
Để chăm sóc làn da, hãy sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm có chứa vitamin C để ngăn chặn quá trình oxy hóa. Chọn loại kem chứa 10% vitamin để đủ nhận thấy tác dụng mà không tác động da quá mạnh.
Thiền
Điều quan trọng của thiền không phải cố làm cho tâm trí trống rỗng mà là tập trung vào một điều gì đó giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, nguôi ngoai. Bạn có thể tưởng tượng trong đầu hình ảnh dòng nước chảy hoặc quang cảnh bãi biển để thiền dễ dàng hơn.
Ăn nhiều rau củ
Rau củ thường không được động đến nếu dọn kèm các món khác. Lời khuyên dành cho bạn là ăn rau củ trước khi dùng thịt, cá để tăng hấp thụ chất xơ đồng thời giảm lượng calo vào cơ thể.
Ưu tiên giấc ngủ
Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Người bận rộn hoặc phải chăm con nhỏ ít có thời gian nghỉ ngơi, trong mọi hoàn cảnh nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng. Giấc ngủ là ưu tiên số một dù cho bạn phải bỏ vài buổi tập gym ban sáng.
Minh Nhật

Nguồn thông tin được GUU 4YOU sưu tầm từ Internet

Cùng chuyên mục

Tại sao bạn buồn ngủ cả ngày ?

Nếu đã ngủ đủ 8 tiếng mà vẫn uể oải, bạn có thể đã gặp một vấn đề sức khỏe nào đó. Thiếu máu hoặc tuyến giáp kém hoạt động là hai trong số nguyên nhân chính dẫn đến mệt mỏi. Ngoài ra, hãy xem xét nguy cơ bị tiểu đường, không hấp thụ được thức ăn, ngưng thở khi ngủ hoặc mang thai.

Xem thêm  

Những lý do nước dừa xứng đáng là nước bất tử

Magiê, sắt, canxi, mangan, kẽm, kali, đồng, muối tự nhiên, vitamin C, các enzyme sinh học như catalase, dehydrogenase, peroxidase và axit phosphate giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp một lượng lớn axit amin và các chất dinh dưỡng chỉ có trong thực vật.

Xem thêm