Lọc danh mục

7 bài tập tại nhà khắc phục mông chảy xệ

7 bài tập tại nhà khắc phục mông chảy xệ

Động tác: Người ưỡn ngửa ra phía sau, đồng thời hai tay chấp lại và đưa từ dưới dọc lên trên cao hết cỡ, giữ trong vài giây rồi đưa xuống tư thế cũ. Cứ như vậy thực hiện 10 nhịp, sau đó quay về đằng sau và thực hiện động tác ưỡn người với chân phải ở phía trước.

Xem thêm  
Mẹ Gấu mách bí kíp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.

Mẹ Gấu mách bí kíp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.

Chỉ sau hơn một tháng sử dụng quấn muối thảo dược, Quỳnh Anh đã có thể tự tin khẳng định, việc lấy lại vòng eo “phẳng lì” và vóc dáng thon gọn thực ra không hề khó khăn, mà ngược lại còn vô cùng đơn giản, và có thể làm được “ngon ơ” nếu như lựa chọn đúng được sản phẩm an toàn, hiệu quả.

Xem thêm  
Thực đơn tuần giảm 12 kg trong một tháng của người Brazil

Thực đơn tuần giảm 12 kg trong một tháng của người Brazil

Bạn có thể lặp lại kế hoạch ăn uống này trong 2-4 tuần. Chế độ ăn uống này rất giàu rau và trái cây đáp ứng lượng hàng ngày các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Kết hợp với hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ, đi xe đạp và bơi lội, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

Xem thêm  
Bí mật sau màn giảm cân gây sốc nhất Anh quốc

Bí mật sau màn giảm cân gây sốc nhất Anh quốc

Tôi tập nhiều HIIT (HIIT là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng, đan xen các bài tập cường độ cao và cường độ thấp, giúp người tập không chỉ giảm mỡ trong quá trình tập mà cơ thể còn tiếp tục tiêu mỡ sau khi bạn đã dừng tập) và tập những bài với tạ. Đối với tôi, HIIT và bài tập với tạ là sự kết hợp hoàn hảo. Tôi tập 3 lần mỗi tuần và mỗi lần 1 tiếng đồng hồ.

Xem thêm