Chế độ ăn 4 nhóm chất
Trẻ nhỏ cần nhiều dưỡng chất để phát triển toàn diện thể lực lẫn trí lực trong những năm đầu đời. Do đó, chế độ ăn hợp lý cùng thực đơn đa dạng là điều mẹ phải ưu tiên hàng đầu. Khẩu phần mỗi bữa cần đầy đủ và cân đối 4 nhóm thực phẩm, bởi mỗi nhóm cung cấp những dưỡng chất nhất định.
Nhóm bột đường gồm cơm, cháo, bún, phở, mì, nui, ngũ cốc, khoai củ… Chất đạm có trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, các loại đậu… Chất béo lấy từ các loại dầu thực vật, mỡ động vật, bơ… Chất xơ có nhiều trong rau củ, trái cây…
 |
| Bữa ăn của bé cần đủ 4 nhóm thực phẩm. |
Bổ sung 500ml sữa mỗi ngày
 |
| Mẹ có thể cho bé uống thêm 500ml sữa công thức cô gái hà lan Khám phá vào các bữa phụ để tăng dưỡng chất. Ảnh: Vnnbuzz. |
Tăng cường vận động
Trẻ em thường hiếu động, hay nô đùa chạy nhảy. Mẹ nên tận dụng sở thích này để khuyến khích bé vận động với cường độ phù hợp, hỗ trợ phát triển thể chất và trí tuệ. Các hoạt động thể chất tương thích với độ tuổi giúp bé ngủ ngon và sâu hơn, quá trình chuyển hóa và trao đổi chất nhờ đó mà diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, việc tiêu hao năng lượng cũng giúp bé hào hứng, thèm ăn và ăn ngon miệng hơn, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và cải thiện cân nặng.
 |
| Vận động giúp trẻ ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc hơn. Ảnh: Vnnbuzz. |
Giấc ngủ sớm, trước 22h tối rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Đây là thời điểm cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng mạnh mẽ nhất. Ngủ cũng giống như quá trình "sạc pin" cho não, giấc ngủ đủ và sâu giúp trẻ linh hoạt hơn khi thức dậy, khiến các tế bào bạch cầu chống bệnh hoạt động tốt hơn. Do đó, mẹ nên tạo cho bé thói quen đi ngủ sớm và đủ giấc. Ngoài ra, nên rèn thêm ngủ trưa để tạo “khoảng lặng” nghỉ ngơi giữa ngày, để bé hồi phục năng lượng do vui chơi và vận động, đảm bảo sức khỏe và qua đó cải thiện cân nặng.
Tinh thần thoải mái
Không gian sống thoải mái, tinh thần vui tươi sẽ giúp bé có thêm hứng khởi mỗi khi ngồi vào bàn ăn. Mẹ có thể trồng thêm cây xanh, thường xuyên lau dọn nhà cửa, sắp xếp đồ đạc ngăn nắp… để ngôi nhà thông thoáng, sạch sẽ. Bé nên cùng ngồi ăn với gia đình, lắng nghe những lời khen ngợi khuyến khích của bố mẹ, thay vì câu trách mắng ép ăn. Stress không làm bé ăn nhiều và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Cũng giống như người lớn, trẻ cần có động lực để ăn ngon, ăn vui hơn.
An San
Sản phẩm dinh dưỡng công thức Cô gái Hà Lan Khám phá (2-4 tuổi) và Sáng Tạo (4-6 tuổi) được nghiên cứu và phát triển trên hệ lập trình dinh dưỡng NutriPlan, cung cấp những dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho nhu cầu phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Thông tin tại đây.
Nguồn thông tin được GUU 4YOU sưu tầm từ Internet