Bên cạnh đó, ở trong nhà quá nhiều khiến bạn dễ đắm chìm vào mạng xã hội cùng các trang giải trí trực tuyến. Kết quả là nguy cơ lo âu , trầm cảm tăng cao. Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy đi ra ngoài, lý tưởng nhất là 45 phút vào buổi sáng. mặt trời đưa cơ thể ra khỏi chế độ ngủ, từ đó thiết lập lại đồng hồ sinh học.
 |
| Ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng và cây xanh giúp bạn phòng tránh nhiều vấn đề sức khỏe. Ảnh: bnet.com. |
Theo giáo sư tâm lý học Richard Ryan từ Đại học Rochester, những nơi như rừng, công viên cải thiện tâm trạng, giảm đau đớn cùng các triệu chứng rối loạn giảm chú ý ở trẻ em. Giống như thiền, dành thời gian gần gũi thiên nhiên giúp bạn thư giãn, nâng cao độ tập trung và "dọn dẹp" trí óc.
Các chuyên gia khuyến cáo càng ở bên ngoài lâu càng tốt cho bộ não và cơ thể song bạn không cần dành toàn bộ thời gian của mình mới bảo vệ được sức khỏe. Tiếp xúc với không gian xanh 20 phút mỗi ngày là đủ, tất nhiên với điều kiện bạn tránh xa điện thoại di động. Trong trường hợp bất khả kháng, bạn hãy trang trí nơi ở, chỗ làm việc với cây cối hoặc ngắm nhìn các bức ảnh chủ đề thiên nhiên.
Minh Nguyên
Nguồn thông tin được GUU 4YOU sưu tầm từ Internet