bí quyết tăng cân

Để tăng cân, bạn phải nạp calorie nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Nếu thuộc dạng "gầy thâm căn cố đế", bạn cần nạp trung bình 5.000 calorie mỗi ngày thì mới thấy cân nặng bắt đầu chuyển biến....

Thi xong rồi mình vẫn uống vì sữa ngon. Thế mà 1 tháng sau nhìn vào gương mình khác hẳn, bước lên cân mình bất ngờ suýt hét vỡ nhà. Mình tăng tròm trèm 6kg, nhìn đẹp và trẻ trung ra bao nhiêu.

Một hộp ngũ cốc có giá tầm 70.000 đồng/hộp 200g, có thể dùng được cả tuần, thêm sữa và trái cây, đây có thể xem là bữa sáng lành mạnh nhất giúp bạn tăng cân mà không béo.

"Nam giới đẹp nhất khi cởi áo", điều này chỉ đúng khi bạn có một cơ thể săn chắc, rắn rỏi với những đường gân đẹp mắt trên cánh tay, bả vai... thôi nhé. Trang Mutant Nutrition đã khảo sát hàng...

Để có được thân hình mãn nhãn nhưng không quá gồ ghề như hiện tại, Tom đã xây dựng cho mình một quy trình ăn uống hết sức nghiêm ngặt nhưng thân thiện đối với cơ thể. Theo đó, ngôi sao sinh năm 1981 sử dụng những thực phẩm dồi dào protein như thịt gà nướng, gà tây, khoai tây, rau củ, gạo lứt...

Lòng đỏ trứng được chứng minh chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn lòng trắng, nên nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, hãy bổ sung chủ yếu phần lòng đỏ trứng gà vào thực đơn tăng cân của mình.

Loại bơ đậu phộng mà chúng ta ăn hằng ngày đã được người dân Nam Mỹ phát minh cách chế biến từ 950 năm trước Công Nguyên. Bơ đậu phộng này là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc hiệu quả.

"Nếu may mắn sở hữu những số đo tự nhiên đẹp thì bạn nên biết trân quý và chăm sóc, tuổi thanh xuân sẽ qua rất nhanh. Phụ nữ không có nhiều ưu điểm, hãy chiến thắng sự rụt rè, tự ti. Các chỉ số 3 vòng hoàn toàn có thể thay đổi theo ý muốn, chỉ là mình có quyết tâm không thôi", Kim Khanh chia sẻ.

Protein nạc chứa ít chất béo bão hòa (cá, thịt gà), tinh bột có chỉ số glycemic thấp (cháo bột yến mạch, gạo lứt và khoai lang, chất béo lành mạnh (dầu ô liu, bơ lạc, đậu và hạt) sẽ giúp bạn tăng cân khỏe mạnh mà không khiến cơ thể tích mỡ dư thừa.