Sắc vóc gợi cảm của Anna Cheri ở tuổi 30.
Anna Cheri sinh năm 1986, là một người mẫu thể hình hàng đầu hiện nay ở khu vực California (Mỹ). Cô thường xuyên chia sẻ những video hướng dẫn bài tập giữ dáng của mình lên youtube và các trang mạng xã hội.
Tính hiệu quả của các bài tập đã giúp cô thu hút 6,4 người theo dõi riêng trên instargram. Tờ The Sun cho hay, mỹ nữ xinh đẹp này đã kiếm được 2,4 triệu bảng Anh (gần 80 tỷ đồng) nhờ tiền quảng cáo online, làm đại diện các dòng sản phẩm làm đẹp trong năm 2015.
Để duy trì sắc vóc nóng bỏng như thời con gái, Anna Cheri áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều bữa nhỏ và tập luyện để đốt cháy 100 calo mỗi ngày.
Sắc vóc hiện tại của cô khiến nhiều cô gái khác phải phát thèm: cao 1m70, nặng 52kg, ngực cỡ 36D, eo 64cm, mông 91 cm. Kế hoạch giữ dáng của cô cụ thể như sau:
1. Ăn thật chậm, nhiều rau quả và ngủ điều độ
Bữa ăn nhiều rau quả của Anna
Một bữa ăn khác có trứng và thịt nạc.
Anna Cheri đặc biệt lưu ý thói quen nhai thật chậm khi ăn để dạ dày hấp thụ đủ chất và tiêu hóa tốt. Chế độ ăn của cô chứa nhiều chất xơ, chủ yếu là rau củ.
Cô thường ăn măng tây, bông cải xanh, rau bina, dưa chuột, cà rốt, salad rau, cà chua, ớt chuông... Riêng bữa tối, Anna nấu ít nhất 3 món rau. Ngoài ra, cô ăn hoa quả khá nhiều, đặc biệt là khoảng thời gian ăn bữa phụ.
Ở các bữa chính, Anna luôn nấu thêm một món súp, vừa dễ tiêu hóa lại nhiều dinh dưỡng. Mỗi ngày cô chia thành 5 - 6 bữa nhỏ, cách mỗi 3 giờ sẽ ăn một lần.
Bữa ăn của cô ở dạng cân bằng như sau: 50% tinh bột, 30% protein và 20% chất béo. Nguồn protein chủ yếu là thịt gà, thịt cá trắng và trứng.
50% tinh bột sẽ được cung cấp từ các loại ngũ cốc như gạo nâu, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch, và lúa mì. Đây là những thực phẩm chứa ít calo và giúp giảm cholesterol.
Anna từ bỏ đồ uống nhiều đường như soda, nước có gas. Nước ngọt, rượu vang, thức uống có cồn chỉ chiếm khoảng 25 - 30% thực đơn trong năm. Mẫu nữ thay thế bằng nước ép hoa quả, nước chanh, nước bạc hà để không bị tăng cân.
Cô còn thường xuyên uống nhiều trà xanh mỗi ngày, kết hợp luôn ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày để vóc dáng luôn cân đối.
2. Tập luyện chăm chỉ, đốt cháy 100 calo mỗi ngày
Người đẹp thường tập các bài tập với bóng cao su.
Cô nàng gần như có mặt mỗi ngày ở phòng tập gym. Các bài tập Anna thực hành nhiều nhất là: Bài tập với bóng cao su, bài tập với tạ (tạ tay đơn, cử tạ) và chạy bộ.
Mỗi bài tập, Anna làm lại 2 - 4 hiệp, mỗi hiệp từ 15 - 20 lần. Các bài tập khác với máy cô cũng duy trì đều đặn như: bài tập dây kéo cáp, nâng tạ máy, nằm đẩy tạ...
Ngoài ra, cô còn kết hợp tập ở nhà thêm cardio, chống đẩy, yoga, nhảy dây, đi bộ và làm việc nhà cũng là một cách tập luyện của cô.
Cô thường duy trì thói quen đi bộ 10 phút, chạy bộ 20 phút, lau nhà 30 phút, cắt cỏ 20 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Điều đặc biệt hơn cả là Anna thường vận động nhiều như con trai. Cô chơi các môn thể thao của nam như: bóng đá, bóng chuyền, bóng bầu dục,...
Nhảy dây cũng là bài tập thường xuyên của cô.
Dù ở nhà hay phòng tập, cô cũng tập bài tập cử tạ .
Duy trì chạy bộ mỗi ngày ít nhất 20 phút.
Anna cũng thường tập tạ tay mỗi ngày.
Mẫu nữ thể hình kết hợp tập yoga để cơ thể dẻo dai.
Anna chơi các môn thể thao của nam.
Nhờ vậy mà thân hình của cô cuốn hút đến từng cm.
Nguồn thông tin được GUU 4YOU sưu tầm từ Internet