![Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ - Ảnh 1. Uốn lưng mỗi ngày để có vóc dáng đẹp như phụ nữ nhật](https://img.guu4you.com/image/2024/06/uon-lung-moi-ngay-de-co-voc-dang-dep-nhu-phu-nu-nhat-1718124902-66688166d4f0d.webp)
![Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ - Ảnh 2. Uốn lưng mỗi ngày để có vóc dáng đẹp như phụ nữ nhật](https://img.guu4you.com/image/2024/06/uon-lung-moi-ngay-de-co-voc-dang-dep-nhu-phu-nu-nhat-1718124904-666881686aa2d.webp)
![Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ - Ảnh 3. Uốn lưng mỗi ngày để có vóc dáng đẹp như phụ nữ nhật](https://img.guu4you.com/image/2024/06/uon-lung-moi-ngay-de-co-voc-dang-dep-nhu-phu-nu-nhat-1718124906-6668816a74eeb.webp)
![Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ - Ảnh 4. Uốn lưng mỗi ngày để có vóc dáng đẹp như phụ nữ nhật](https://img.guu4you.com/image/2024/06/uon-lung-moi-ngay-de-co-voc-dang-dep-nhu-phu-nu-nhat-1718124907-6668816be27a3.webp)
![Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ - Ảnh 5. Uốn lưng mỗi ngày để có vóc dáng đẹp như phụ nữ nhật](https://img.guu4you.com/image/2024/06/uon-lung-moi-ngay-de-co-voc-dang-dep-nhu-phu-nu-nhat-1718124910-6668816e99fc5.webp)
- Hai tay vươn thẳng lên trời, áp sát vào tường.
- Bắt đầu hạ thấp người, phần mông và hông đẩy ra phía sau để áp toàn bộ phần thân trên vào sát tường.
- Ngửa cổ để phần cằm cũng áp vào tường.
- Giữ như vậy khoảng 1 phút rồi nâng người lên. Thực hiện khoảng 4 - 5 lần/ngày.
* Lưu ý khi tập:
Tuy chỉ là động tác đơn giản nhưng để thực hiện bạn cũng cần nắm được những lưu ý quan trọng.
Với những người mới bắt đầu tập luyện, phần thắt lưng còn cứng, bạn chỉ nên uốn người theo khả năng của mình, không cần áp quá sát vào tường. Sau dần khi đã tập nhiều lần, phần lưng sẽ mềm dẻo hơn, từ đó bạn có thế áp sát hơn và siết mỡ hiệu quả hơn.
5 phút giữ động tác này mỗi ngày: Vóc dáng cân đối, eo thon bụng phẳng, gương mặt thon gọn, cải thiện nếp nhăn lão hóa
![Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ - Ảnh 6. Uốn lưng mỗi ngày để có vóc dáng đẹp như phụ nữ nhật](https://img.guu4you.com/image/2024/06/uon-lung-moi-ngay-de-co-voc-dang-dep-nhu-phu-nu-nhat-1718124912-666881700931f.webp)
![Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ - Ảnh 7. Uốn lưng mỗi ngày để có vóc dáng đẹp như phụ nữ nhật](https://img.guu4you.com/image/2024/06/uon-lung-moi-ngay-de-co-voc-dang-dep-nhu-phu-nu-nhat-1718124913-6668817156c31.webp)
Chưa kể các nhóm cơ bụng, cơ vai và lưng hoạt động cùng lúc, có thể giúp chị em có được phần thân trên thon thả, mảnh mai hơn. Động tác này có thể cải thiện nhược điểm vai u thịt bắp, phần vai và bắp tay to thô để chị em tự tin hơn với vóc dáng của mình.
Ngoài hỗ trợ siết mỡ giảm cân, khi thực hiện động tác này, bạn ưỡn cổ, nâng cằm, áp cằm chạm tường và giữ nguyên như vậy. Các nhóm cơ trên mặt cũng đang hoạt động để cải thiện tình trạng da chảy xệ, giảm nọng cằm, giúp chị em lấy lại độ săn chắc cho làn da và gương mặt.
Nguồn thông tin được GUU 4YOU sưu tầm từ Internet