trái cây

Tiến sĩ Huaidong Du từ Đại học Oxford, tác giả công trình cho biết hoa quả tốt nhờ giàu kali, chất xơ, folate, chất chống oxy hóa cùng hóa chất thực vật đã được chứng minh là bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, những người ăn nhiều hoa quả thường có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và chăm tập thể dục hơn.

Một nghiên cứu của Đại học Đối với người lớn, một phần rau củ, trái cây là 80 g. Đối với trẻ em, một phần là lượng thức ăn ngang với kích thước lòng bàn tay.

Để chế biến hạt bơ, bạn hãy cho hạt vào lò vi sóng để làm khô, sau đó cắt thành miếng nhỏ và xay thành bột mịn. Nếu không có lò nướng, bạn có thể luộc chín hạt bơ sau đó phơi nắng 3-5 ngày, đập nhỏ rồi xay nhuyễn. Sau khi có thành phẩm bột hạt bơ, bạn có thể cho vào lọ thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần.

Nên ăn táo và xoài hằng ngày để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật cho cơ thể.