Phương pháp giảm cân

Thay vì ăn snack, bạn hãy ăn chuối hoặc các loại hoa quả sấy. Chuối rất giàu kali và tốt cho sức khỏe hơn nhiều.

Tiến sĩ dinh dưỡng Neha Sanwalka của trang The Healthsite tin rằng một người có thể giảm 2-3kg chỉ trong 15 ngày.

Mới đây, trên trang NEU Confession của Đại học Kinh tế Quốc Dân, có một bạn gái đã đăng đàn trong nước mắt thế này:

Có nhiều nguyên do dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể, nhưng phần lớn là do ăn mặn. Nếu hôm nay bạn ăn mặn hơn bình thường thì cân nặng trong ngày có thể tăng lên do tích nước. Cơ địa của một số người có thể rất nhạy cảm với sodium và dễ tích nước hơn những người khác.

Tuy nhiên, nhảy dây không phải là trò chơi trẻ con nữa, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần phải sử dụng nhiều kỹ thuật. Những cách nhảy dây khác nhau sẽ thách thức cơ bắp cũng như phản ứng của cơ thể ở những mức độ khác nhau, giúp bạn khéo léo hơn, nhanh nhạy hơn, đảm bảo buổi luyện tập thực sự hiệu quả.

Dùng các giác quan của mình để thưởng thức bữa ăn: Bỏ đũa xuống giữa chừng bữa ăn và tập trung vào mùi vị, hương vị, âm thanh, độ giòn của món ăn... "Ăn là một quá trình rất đáng để thưởng ngoạn.

Việc chuẩn bị này sẽ khiến bạn không phải vội vã lao vào hàng quán để lấp đầy cơn đói hay nạp thức ăn vô thức trong những "giờ linh" như 10 giờ sáng, 3 giờ chiều, 9 giờ tối.

Phụ nữ nào cũng mong bụng phẳng, nhưng không dễ gì đạt được do thiếu thời gian, không biết cách. Vì thế bài tập duy nhất giúp bụng phẳng này chính là thứ bạn cần. Các bài tập như gập bụng,...

- Từ từ nâng ngực và thân trên lên theo lực đẩy lên của 2 cánh tay, đầu ngửa ra sau, kéo căng cơ bụng.

- Chống hai tay và đầu gối xuống sàn. Giữ cho vai thẳng với cổ tay, phần hông thẳng với đầu gối.

Mướp đắng chứa các chất làm giảm và duy trì lượng đường trong máu ổn định, giúp ngăn ngừa cơ thể hấp thụ lượng đường thừa.

Khi đã đạt được mục tiêu, bạn hãy ăn thêm nhiều trái cây và rau, dần dần tăng lượng protein.

Chính vì thế, để loại bỏ sần vỏ cam, Tiến sĩ Colin Campell cho biết, chế độ ăn uống phải được tính theo lượng bát cơm ăn mỗi ngày.

Hòa baking soda vào nửa cốc nước, khuấy tan. Cho nước cốt chanh hoặc nước ép bưởi vào.

"Nếu may mắn sở hữu những số đo tự nhiên đẹp thì bạn nên biết trân quý và chăm sóc, tuổi thanh xuân sẽ qua rất nhanh. Phụ nữ không có nhiều ưu điểm, hãy chiến thắng sự rụt rè, tự ti. Các chỉ số 3 vòng hoàn toàn có thể thay đổi theo ý muốn, chỉ là mình có quyết tâm không thôi", Kim Khanh chia sẻ.

Tuy nhiên, sau khi thực hiện thiên chức làm mẹ, cô tăng cân khá nhiều khiến thân hình trở nên tròn trịa và số đo vòng hai tăng đột biến lên hơn chục centimet.

Chưa kể tập aerobic không có tác dụng nhiều lắm đối với việc giảm mỡ, nếu đã ăn kiêng bạn có thể bỏ qua aerobic cũng được, chỉ cần chú trọng tập tạ.

Nhưng chọn loại trái cây nào với khẩu phần bao nhiêu mới là điều quan trọng. Bởi vì theo Trung tâm Y khoa Beth Israel Deaconess (Mỹ), người ta thường nạp quá nhiều calo về đêm và đó là lý do gây tăng cân. Để đảm bảo an toàn, bạn hãy để dành khoảng 200 calo để nạp vào cuối ngày nhé.

Chế độ ăn ít béo có thể thích hợp tuỳ vào sức khoẻ của bạn, nhưng nếu bạn béo phì hoặc bị tiểu đường thì khi ăn ít béo lại có thể nguy hiểm.

Nến bạn đã bị bệnh về cột sống, trước khi thực hiện các bài vận động trị liệu trên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn lựa chọn bài tập phù hợp nhất, tránh tập luyện quá sức.

Trang Brightside đã liệt kê 13 sự thật về thực phẩm mà không phải ai cũng biết. Hy vọng "chân tướng" này sẽ giúp bạn có cách giảm cân lành mạnh hơn.

Ngoài giờ làm việc, hầu hết thời gian bạn ở nhà hay trong phòng trọ chật hẹp. Hầu hết chúng ta đều có thói quen ăn xong là vứt bừa ra đấy, ít khi dọn dẹp ngay.

Nguyên tắc giảm cân khoa học hiệu quả nhanh nhất mà các bạn gái muốn giảm cân nên biết để mang lại hiệu quả như mong muốn.

Dùng hai tay giữ một đầu gối, kéo chân này về phía bụng. Giữ như vậy trong vòng 5 đến 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.

Dưới đây là tổng hợp 5 công thức vô cùng đơn giản với các loại nguyên liệu tìm đâu cũng có, giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Bụng là vùng dễ tích...

Một tuần bạn nên ăn 3-4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối. Mỗi lần nên ăn tối đa 500g bí đao luộc và uống 1 lít nước luộc. Có thể ăn thêm hoa quả, rau xanh nếu thấy đói. Các buối sáng trưa ăn uống bình thường, không ăn dầu mỡ, giảm tinh bột, tăng lượng đạm (thực phẩm nên ăn luộc như ức gà, bò và các loại hạt).

Theo tiến sĩ dinh dưỡng Michael Zemel thuộc Đại học Tennessee (Mỹ), một người có thể giảm đến 6,3kg trong 12 tuần với chế độ ăn như vậy và cơ bắp cũng săn chắc hơn gấp đôi.

Nhiều người e sợ dùng loại nguyên liệu này để giảm cân vì tính chất nhiệt cao của nó, thế nhưng với cách dưới đây, bạn sẽ giảm cân dễ dàng mà không sợ nóng trong người. Bạn đã nghe qua...

Lưu ý trong quá trình tập, phải giữ cho hai tay luôn duỗi thẳng. Thực hiện từ 10 đến 15 lần.

Dưới đây là những chia sẻ của Tula Nguyễn để giúp cho các bạn gái có cái nhìn đúng đắn hơn về việc giảm cân, tránh việc nhịn ăn ép cân không đúng cách, tự gây hại đến cơ thể mình: