Phương pháp giảm cân

Động tác: Người ưỡn ngửa ra phía sau, đồng thời hai tay chấp lại và đưa từ dưới dọc lên trên cao hết cỡ, giữ trong vài giây rồi đưa xuống tư thế cũ. Cứ như vậy thực hiện 10 nhịp, sau đó quay về đằng sau và thực hiện động tác ưỡn người với chân phải ở phía trước.

Đừng nghĩ vác bụng đói đi tập thì cơ thể sẽ tự động đốt mỡ thừa. Điều này chỉ phù hợp với buổi sáng sớm. Còn lại, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn trước khi tập khoảng 1 giờ sẽ đốt được nhiều calorie hơn trong lúc tập, và cả trong quá trình 48 giờ sau đó.

Nếu tập thể dục chăm chỉ và ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng vẫn không giảm cân, bạn có thể lưu ý tới 4 vấn đề sau.

Hãy kết thúc chuyện ăn uống khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ. Bởi vì quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại vào buổi tối nên thời điểm này, bạn sẽ chuyển từ đốt mỡ thành tích tụ mỡ.

Chỉ cần tận dụng một chút thời gian rảnh mỗi ngày tại công sở với những động tác sau đây, vấn đề về mỡ bụng đã không còn khiến các nàng phải bận tâm.

Tuy nhiên theo kinh nghiệm đã qua kiểm nghiệm của các chuyên gia trang điểm và da liễu, vẫn có cách để các nàng tỏa sáng vẻ đẹp khỏe khoắn ở phòng tập mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe làn da của mình.

Nhiều bạn lắc đầu khi nghĩ đến gym là phải đẩy tạ hay tập luyện mệt mài với những khối sắt lớn. Thực tế, mỗi người có thể trạng khác nhau, vì vậy sẽ có chế độ tập phù hợp với cơ thể.

Đó không phải là mỡ ở bắp tay, bắp vế hay ở mông, mà chính là mỡ ở phần bụng. Có thể là do những tế bào béo ở bụng sẽ giải phóng một lượng lớn axit béo, tàn phá dữ dội lượng đường trong máu và quá trình chuyển hóa insulin.

Mỗi ngày chị ăn 3 bữa chính và một số bữa phụ tùy theo mục đích cơ thể lúc đó. Chị ngủ ít nhất 7 tiếng để cơ có khả năng phục hồi tốt hơn.

Tập thể dục thường xuyên và tăng cường các thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo ở bụng một cách hiệu quả. Những đồ uống này cung cấp một lượng nước dồi dào cho cơ thể nên đặc biệt tốt cho cơ thể trong mùa hè, giúp bạn tránh tình trạng khô nước.

Phạm Thị Diễm Nhi – thí sinh Hoa hậu Bản sắc Việt Toàn cầu có số đo nóng bỏng: 87 – 61 – 88 (cm).

Mật ong và chanh đều có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, đánh tan mỡ thừa. Vì vậy, mỗi sáng bạn hãy uống 1 cốc nước ấm pha với mật ong chanh, bạn sẽ thấy vùng bụng thon thả đáng kể chỉ trong thời gian ngắn. Bạn cần chuẩn bị:

Thực hiện các bài tập thể dục hàng ngày là bí quyết dễ dàng nhất và ít tốn kém để có được một thân hình lí tưởng. Ngay tại nhà, không cần không gian rộng và cũng không cần phải sử dụng một loại dụng cụ hỗ trợ nào, bạn cũng có thể thực hiện những bài tập giúp các nhóm cơ luôn săn chắc.

25 năm qua phụ nữ Nhật Bản giữ kỷ lục thế giới là sống lâu nhất với tuổi thọ trung bình 84 và không bao giờ béo phì, theo Fitbodycenter.

Vì họ rất có thể sẽ là nguyên nhân dẫn đến việc giảm cân của bạn bị đổ bể. 1. Những cô nàng ăn-mãi-không-béo Họ chính là kẻ thù của những người chỉ hít không khí thôi cũng thấy...

Tăng khả năng tập luyện thể thao nhất là nhảy. Nhóm cơ này còn giúp bạn có được sáu múi cuồn cuộn huyền thoại.

Do vậy, cách đơn giản nhất để tiêu diệt mỡ bụng là điều chỉnh tư thế bằng cách đặt một chiếc khăn được cuộn tròn dưới lưng khi nằm. Nghiên cứu này của ông đã được in thành sách và tiêu thụ được tới hơn 6 triệu bản.

Để chuyển mỡ thừa thành cơ bắp săn gọn ở vai và cánh tay, bạn cần tập cơ nhị đầu (bắp tay) và cơ tam đầu (đối diện bắp tay). Các bài tập kháng lực không chỉ giúp xây dựng cơ bắp, mà còn làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể.

Giảm lượng mỡ thừa ở đùi là nhiệm vụ rất khó khăn, chị em không thể giảm cân chỉ trong một khu vực cụ thể của cơ thể một cách dễ dàng. Nhưng với cách kết hợp các bài tập cơ đơn giản và chế độ ăn hợp lý, đảm bảo bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và duy trì được đôi chân thon gọn.

Miến dong là một trong những nguyên liệu không chứa tinh bột, ít calo nên sẽ rất phù hợp cho những ai đang cần giảm cân. Tùy vào phương pháp giảm cân mà bạn đang theo để điều chỉnh lượng rau và thịt cho phù hợp nhé! Ngoài ra, có thể thay thế sườn bằng lườn gà để việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

Nhờ tập cardio và cắt bỏ đường, đồ ăn nhanh mà cô Sarah giảm từ 1 tạ còn 50 kg.

Những bài tập của 9x thường dễ ứng dụng, không cần dụng cụ hỗ trợ và thời gian tập ngắn chỉ vài phút nên phù hợp với người bận rộn. Kayla khuyến khích mọi người tập luyện ít nhất 3 lần trong tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Vòng bụng to bất thường là một hiện tượng rất thường gặp không những ở phụ nữ mà ở cả đàn ông bất chấp cân nặng bình ổn và không có dấu hiệu của mỡ thừa. Nguyên nhân là do hơi tích tụ trong dạ dày, cộng với đó là lượng nước dư thừa trong cơ thể, khiến cho vùng xung quanh eo bị căng phồng, gây mất thẩm mĩ và thiếu tự tin.

Tôi làm việc tại văn phòng 8 giờ một ngày và khá bận rộn với việc chăm sóc gia đình. Xin hỏi có phương pháp giảm cân nào hiệu quả và phù hợp với giới công sở? (Hạ Giang)

Squat là "vua" của các bài tập, phương pháp này được cho là hiệu quả chỉ trong 30 ngày luyện tập.

Tăng kích thước vòng một là vấn đề rất bình thường ở phụ nữ mang thai. Khi mang thai, một số hormone chịu trách nhiệm bơm máu nhiều hơn vào các mô. Cảm giác ngực đau nhức, ngứa, sưng nhẹ cũng có thể xảy ra. Ở một số phụ nữ, sự tăng trưởng vòng một tiếp tục cho đến giai đoạn cuối của thai kỳ.

Dưới đây là những thói quen vào buổi sáng khiến bạn tăng cân không kiểm soát, hãy bỏ ngay!

Giảm béo Contri – Lipo là sự kết hợp giữa công nghệ máy móc hiện đại và tinh chất tiêu mỡ, giúp phái đẹp có thể giảm ngay 5-15 cm vòng eo mà không cần nhịn ăn hay phẫu thuật.

Linh chia sẻ, tập gym không những giúp bản thân bận rộn mà còn khiến tâm trạng phấn chấn, tươi vui hơn nhiều lần.

Món ăn vặt phổ biến với người gầy là các loại đậu hạt. Nghiên cứu khoa học cho thấy chất béo trong thực phẩm như hạt đậu hay bơ hạt không khiến bạn tăng cân, mà giúp bạn no lâu hơn, đốt cháy mỡ bụng, mỡ cơ thể, cải thiện tâm trạng.