Nội dung
Theo The Woman&home, dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có khả năng kích thích vị giác, nhưng lại không khiến bạn tăng cân.
(Lựa chọn đúng thực phẩm có thể khiến bạn giữ được vóc dáng)
Phô mai
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phô mai thực sự có thể giúp bạn giảm cân . Một nghiên cứu được tiến hành ở Đan Mạch phát hiện ra một phản ứng được gọi là “chuyển hóa phô mai”. Họ yêu cầu những người đàn ông ăn bơ, phô mai hoặc sữa trong hai tuần. Kết quả cho thấy, những người ăn phô mai hoặc sữa sẽ sản sinh vi khuẩn chống viêm bên trong ruột của họ. Vi khuẩn này làm tăng năng lượng và đốt cháy chất béo.
Những thực phẩm giúp vóc dáng bạn luôn luôn chuẩn
 
Nhưng, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn bất kỳ loại phô mai nào. Bạn nên chọn phô mai Cheddar hoặc phô mai xanh (blue cheese) là tốt nhất.
Sữa chua bổ sung probiotic
Sữa chua bổ sung probiotic giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng và "vi khuẩn thân thiện", có thể giảm nguy cơ viêm ruột (thường dẫn đến tình trạng tăng cân và giữ nước.)
Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E và protein. Chúng cũng có một hàm lượng chất xơ cao, sẽ “làm tan” cảm giác đói trong cơ thể.
Ớt đỏ
Ớt đỏ là một thực phẩm tuyệt vời có thể cho bạn cho làn da khỏe mạnh, cải thiện đáng kể cho tóc và móng tay. Một lượng nhỏ ớt đỏ sẽ cung cấp gấp 2 lần lượng vitamin C và beta carotene, kích thích quá trình tái tạo tế bào.
Chanh
Bằng cách bắt đầu ngày mới với một ly nước nóng và chanh, sẽ cung cấp vitamin C và chất xơ pectin, khiến bạn sẽ không có cảm giác đói.
Hummus
Hummus là một món ăn Trung Đông và Ả Rập. Hummus giàu sắt và vitamin C và chứa một lượng đáng kể folate và vitamin B6. Đây là một loại thực phẩm ít béo, nhiều protein , chất xơ và folate, rất thích hợp cho người ăn chay và ăn kiêng.
Trứng
Trứng là thực phẩm giàu protein, tạo cho người ăn có cảm giác no lâu . Đương nhiên, điều này cũng khiến bạn sẽ ít “nhớ” tới đồ ăn hơn.
Cà rốt
Bạn có thể ăn cà rốt như là một bữa ăn nhẹ, nếu như bạn không thể đợi đến bữa ăn chính. Thực phẩm này sẽ không hề khiến bạn tăng cân.
Rau chân vịt
Một chút rau chân vịt trong bữa ăn trưa của bạn, có thể tránh tiêu hao năng lượng, vì loại rau này chứa nhiều chất sắt và chất xơ.
Cá có dầu
Chất omega có trong cá thu hoặc cá hồi sẽ khiến bữa ăn của bạn trở nên ngon miệng hơn, nhưng lại không khiến bạn tăng cân. Bạn nên sử dụng chúng 2 lần/tuần.
Bưởi
Các nhà khoa học tin rằng bưởi có thể giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định. Sẽ rất tốt khi bạn ăn một quả bưởi mỗi tuần.
Thịt bò nạc băm nhỏ
Protein trong thịt bò có thể giúp giảm cân, chúng kích thích phát triển cơ bắp chứ không tăng lượng chất béo trong cơ thể. Thịt bò cũng có rất nhiều tác dụng khác đối với cơ thể.

Nguồn thông tin được GUU 4YOU sưu tầm từ Internet

Cùng chuyên mục

Những thói quen giúp giảm cân hiệu quả vào buổi sáng

Cháo yến mạch là thực phẩm tốt cho giảm cân. 1 tuần bạn cũng nên dành từ 2-3 bữa sáng sử dụng cháo yến mạch. Loại cháo này rất tốt cho sức khỏe, ít calo, không sợ béo. Nếu bạn ăn cháo yến mạch thường xuyên vào mỗi bữa sáng sẽ tạo thói quen tốt cho giảm cân.

Xem thêm  

Thực đơn ăn kiêng Low carb hàng ngày giảm 7kg trong 1 tháng

Tùy từng người mà quyết định bao nhiêu ngày xả một ngày. Tuy nhiên, nếu bạn xả quá nhiều ngày so với cơ thể cho phép thì sẽ không tốt chút nào. Nó sẽ nhanh chóng đưa quá trình giảm cân của bạn về con số 0. Bạn cũng nên kết hợp những môn thể dục nhẹ để hỗ trợ như: đạp xe, đi bộ, tập thể dục,…

Xem thêm  

Giảm cân hiệu quả cho người béo với củ su hào

Đây là món ăn chế biến khá đơn giản lại cực kỳ tốt khi ăn nóng. Với món ăn này bạn không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức mà vẫn có thể giảm cân nhanh chóng. Hơn thế, một bát canh su hào có đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết giúp bạn cung cấp đủ năng lượng trong những ngày đông lạnh.

Xem thêm  

Những cách đơn giản ai cũng có thể làm để giảm mỡ đùi

Giảm lượng mỡ thừa ở đùi là nhiệm vụ rất khó khăn, chị em không thể giảm cân chỉ trong một khu vực cụ thể của cơ thể một cách dễ dàng. Nhưng với cách kết hợp các bài tập cơ đơn giản và chế độ ăn hợp lý, đảm bảo bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và duy trì được đôi chân thon gọn.

Xem thêm