bài tập

Bất cứ bài tập nào cũng yêu cầu chị em phải kiên trì và đầu tư thời gian cho việc tập luyện. Hè này bạn sẽ vô tư diện những bộ cánh đẹp tuyệt vời và tỏa sáng trong mắt người thương với thân hình nóng bỏng không chút mỡ thừa.

Lưu ý trong quá trình tập, phải giữ cho hai tay luôn duỗi thẳng. Thực hiện từ 10 đến 15 lần.

Bên cạnh việc điều trị bằng nắn chỉnh thần kinh cột sống, bác sĩ Paul hướng dẫn thực hiện 10 động tác yoga mỗi ngày giúp giảm đau hiệu quả:

- Chống hai tay và đầu gối xuống sàn. Giữ cho vai thẳng với cổ tay, phần hông thẳng với đầu gối.

Dùng hai tay giữ một đầu gối, kéo chân này về phía bụng. Giữ như vậy trong vòng 5 đến 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.

Nến bạn đã bị bệnh về cột sống, trước khi thực hiện các bài vận động trị liệu trên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn lựa chọn bài tập phù hợp nhất, tránh tập luyện quá sức.